五月病

新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがあります。

環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われていますが、症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要があります。

ここでは、いくつかリラックスの方法を述べてみます。

・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれます。

最近ブームのヨガも効果的。

ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
音楽をかけたり、様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しみましょう。

・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておきましょう。

いつでも誰でも行える簡単な方法です。

深く鼻からゆっくりと息を吸い、5秒間息を止めます。

次にゆっくりと口から息を吐き、これを繰り返すことにより気持ちが落ち着いていきます。

好きな音楽をゆったりと聴きながら、行っても良いでしょう。

・マッサージ
筋肉のこりを取ると、気持ちも落ち着きます。

足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみましょう。